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¿Cómo los cambios en el estilo de
vida pueden ayudar a combatir la
eyaculación precoz?

Los hábitos de vida son fundamentales a la hora de hablar de soluciones para combatir la eyaculación precoz

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Los hábitos de vida son fundamentales a la hora de hablar de soluciones para combatir la eyaculación precoz

La eyaculación precoz suele verse reflejada en la disfunción sexual masculina, debido a los malos hábitos de vida y a situaciones en donde se evidencia la eyaculación antes del orgasmo, o solo un poco después de a penetración.


La eyaculación precoz es un tema tabú para muchas personas; sin embargo, es más común de
lo que se cree, pues muchos estudios demuestran que aproximadamente el 40% de la población masculina ha sufrido algún periodo de este tipo.


Los encargados de diagnosticar este tipo de afecciones son los urólogos, y por eso, es importante seguir estudiando los síntomas para acudir al especialista a la hora de pretender
combatir la eyaculación precoz y detectarla de forma temprana.


A pesar de los mitos que existen y del tabú qué hay alrededor de este tema, se sabe qué hay muchas realidades que nos acercan a este diagnóstico de una forma más certera. Es importante recordar al menos dos fundamentales:

estilo de vida y eyaculación precoz

La eyaculación precoz tiene solución:

Una de grandes verdades que se suele escuchar es que la eyaculación precoz sí tiene solución. Hay tratamientos con o sin fármacos, e incluso muchos ejercicios que posibilitan superarlo.

Los hábitos influyen en la eyaculación precoz:

Llevar una vida sedentaria, comer en exceso, fumar y consumir drogas, afectan el control de la eyaculación. Los malos hábitos pueden generar dificultad para conseguir erecciones plenas y tiempo suficiente antes de que llegue la eyaculación.

Estos puntos son importantes porque hoy se van a trabajar algunos tips para combatir la eyaculación precoz y demostrar la manera en que los hábitos pueden influir en este
tipo de afecciones.

¿Cómo combatir la eyaculación precoz?


Eyaculación precoz y disfunción eréctil

La eyaculación precoz no es simplemente algo que se cure de la nada, es necesario probar diferentes formas de combatirlo para saber cuál es más efectiva en cada paciente. Existen ejercicios para controlar, tratamientos y terapias para intentar combatirlo, etc.

Te dejamos algunas técnicas para controlar la eyaculación precoz:


Técnica start-stop:

La técnica del start-stop suele ser muy utilizada y ayuda a que el hombre se acostumbre a tardar más tiempo en eyacular. Esta técnica es gradual y puede realizarse en pareja o por medio de la masturbación.

Lo más importante de esta técnica es que el hombre aprenda a identificar las sensaciones y consiga controlarlas, prologando el tiempo del coito hasta la eyaculación.

Técnica de comprensión:

Esta técnica consiste en estimular el pene hasta el punto máximo donde se sienta que va a eyacular y parar, de forma que se ejerza presión sobre la cabeza del pene.

Técnica de desensibilización:

Es una técnica que se usa mucho, pero que puede no tener resultado en todos los hombres. Lo que se hace es masturbarse una o dos horas antes del encuentro sexual para disminuir la sensibilidad hacia el orgasmo.

Ejercicios de Kegel:

Los ejercicios de Kegel son aquellos que permiten fortalecer el piso pélvico y toda esta región alrededor de la uretra. Al fortalecer estos músculos, el hombre puede llegar a tener una mayor capacidad a la hora de controlar la eyaculación.

Anestésicos tópicos:

Algunas pomadas, aerosoles o preservativos, contienen sustancias anestésicas que pueden servir para retardar un poco la eyaculación al tener una menor sensibilidad frente al orgasmo. Este tipo de productos solo deben aplicarse con orden médica y 10 o 15 minutos antes de tener relaciones sexuales.

Uso de medicamentos:

Los medicamentos generalmente se utilizan cuando las otras técnicas no tienen los resultados deseados y estos deben ser siempre recomendados por un especialista.

solución para la eyaculación precoz

Ahora que se puede hacer un control en casa sobre la forma de eyacular y poner en práctica algunos ejercicios que beneficien el momento del encuentro sexual, es posible conocer algunas alternativas que funcionan como tratamiento para solucionar la
eyaculación precoz.

¿Curar la eyaculación precoz?

  • Terapia psicológica:

La terapia psicológica pretende ayudar al paciente a controlar su excitación sexual y permite que normalice un poco la situación, mientras tanto, aprende en el proceso a comunicarse con su pareja para expresar de forma cómoda sus necesidades y frustraciones.

  • Tratamientos farmacológicos: Existe gran cantidad de medicamentos, cremas anestésicas y retardantes, de los cuales puedes conversar con tu médico para usar como alternativa a la hora del encuentro sexual.
  • La terapia y los tratamientos son importantes, pero llevar una vida saludable, no solo te permitirá evitar sufrir de estos problemas, sino que brindará una gran solución si ya se sufren.

estilo de vida y eyaculación precoz

En un estudio que se realizó en la Journal of Sexual Medicine, se buscó encontrar una relación entre el estilo de vida y las disfunciones sexuales masculinas.

Se tomaron dos muestras de hombres finlandeses; uno compuesto por población masculina en general, el otro por hombres a quienes se les diagnosticó eyaculación precoz.

Se les aplicó algunos test donde se evaluó su función sexual y sus hábitos de vida y las conclusiones que se pretenden destacar son que:

-Los individuos del grupo diagnosticado con eyaculación precoz práctica tocaban menos ejercicio físico en relación con el grupo de población general.

-En los hombres de edad avanzada es más notable la relación entre sedentarismo y disfunción sexual; se deduce que es por la baja autoestima y ansiedad que genera la falta de ejercicio físico.

-Muchos estudios consideran que el alcohol y el sobrepeso son factores de riesgo en la disfunción sexual. En esta muestra no hubo diferencias significativas en estos aspectos dentro de los grupos.

Aunque es necesario realizar muchos más estudios en otras culturas y con muestras de mayor numero, lo mejor es entender que los hábitos de vida pueden ayudar a combatir la eyaculación precoz.

Estilo de vida y eyaculación precoz


Cuida tu alimentación:

Huye de las grasas saturadas y conviértete en fan de la sandía y el ajo para relajar, dilatar tus vasos sanguíneos y recibir más flujo de sangre. Esto mejorará la calidad de la erección en un 32%

Haz ejercicio:

Realizar ejercicio físico aumenta la autoestima y reduce la ansiedad, volviendo a la persona más segura de sí misma y ofreciéndole claridad mental.

Fíjate en la respiración:

Una respiración adecuada durante la relación sexual es fundamental. Inhalar por la nariz, exhalar por la boca. Si se intenta mantener el ritmo, esto también influirá en la concentración.

Prepárate para el coito:

Mantén una correcta postura mental y libera presión en los genitales al orinar. Es importante probar posturas que favorezcan más la forma de retardar la eyaculación

En VIVALIO, estamos preparados para enfrentar todo tipo de retos contigo y tu salud
masculina, contáctanos y aprendamos sobre estilos de vida saludable, control y cura
de la eyaculación precoz. Tenemos los mejores especialistas.

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En VIVALIO somos profesionales que comprendemos la importancia de la salud sexual masculina y el bienestar de los hombres.

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