Si llegaste a este artículo es porque te preocupa la posibilidad de padecer disfunción eréctil en un futuro o sientes que has presentado algunos síntomas y deseas prevenir una disfunción más severa. Aquí te explicaremos cómo evitar la disfunción eréctil, y si ya la tienes, cómo tratarla.
Como vimos en artículos anteriores, la disfunción eréctil es la incapacidad para lograr o mantener una erección para una relación sexual satisfactoria. Esto puede causar problemas en las relaciones con su pareja, así como baja autoestima e incluso depresión.
Recomendaciones para evitar la disfunción eréctil
Aunque no existe una solución única o una fórmula mágica para evitar la disfunción eréctil, aquí tienes algunos consejos para evitarla y llevar una vida sexual plena durante muchos años más.
Tener una alimentación saludable
Seguir una dieta sana es esencial para la salud en general, pero ¿sabía que también puede ayudar a prevenir la disfunción eréctil? Los alimentos que ingerimos influyen en el nivel de colesterol, el flujo sanguíneo e incluso las hormonas. Seguir una dieta equilibrada rica en proteínas magras, frutas y verduras le ayudará a mantener el buen funcionamiento de su organismo.
Como lo mencionan en NIDDK (National Institute of Diabetes and Digeestive And Kidney Diseases) Evitar alimentos altos en grasas saturadas y sodio, con el fin de controlar la presión arterial y la diabetes, será de gran ayuda para prevenir la disfunción eréctil.
Reducir el consumo de alcohol
El alcohol puede provocar disfunción eréctil. El consumo excesivo de alcohol disminuye los niveles de testosterona y afecta al flujo sanguíneo, dificultando así la erección. Recomendamos limitar el consumo de alcohol o evitarlo por completo si desea prevenir la disfunción eréctil.
Dejar de fumar es indispensable para evitar la disfunción eréctil
Fumar es una de las principales causas de disfunción eréctil, ya que disminuye el flujo sanguíneo al pene y afecta a la producción de hormonas como la testosterona. Dejar de fumar puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo e invertir los daños causados por años anteriores de tabaquismo.
El consumo de tabaco está relacionado con la enfermedad del corazón y los vasos sanguíneos así que esto será de gran ayuda para su salud en general.
Hacer ejercicio frecuentemente
Hacer ejercicio con frecuencia ayuda a reducir el estrés, mejorar el flujo sanguíneo y fortalecer los músculos. La actividad física regular puede ayudar a prevenir la disfunción eréctil a la vez que mejora su salud en general. Hacer ejercicio al menos unos 30 minutos al día será lo ideal.
Hable con un profesional de la salud antes de comenzar nuevas actividades. Las personas que apenas empiezan deben comenzar lentamente, con actividades más fáciles. Gradualmente puede hacer actividades de más intensidad, como caminar rápido o nadar.
Reducir el estrés
El estrés es un factor importante en la disfunción eréctil. Los cambios químicos que se producen en el organismo en momentos de ansiedad pueden afectar a los niveles hormonales y alterar la función sexual.
Encontrar formas de reducir el estrés puede ayudar a prevenir la disfunción eréctil. Las técnicas de relajación como el yoga y la respiración profunda pueden ayudarle a controlar los niveles de estrés y mejorar su salud mental.
Mantenga un peso saludable para prevenir la diabetes y la presión arterial alta
El sobrepeso puede aumentar el riesgo de disfunción eréctil. El exceso de grasa corporal, especialmente alrededor de la cintura, aumenta el riesgo de diabetes e hipertensión, dos afecciones que pueden contribuir a la disfunción eréctil.
Para prevenir la disfunción eréctil es esencial perder peso mediante una alimentación sana y una actividad física regular.
Evite el consumo de drogas ilegales
Las drogas ilegales pueden afectar a las hormonas y reducir el flujo sanguíneo al pene, provocando disfunción eréctil. Evitar el consumo de drogas es importante para la salud general y puede ayudar a prevenir la disfunción eréctil.
Prevenir la disfunción eréctil viene de la mano con el cuidado de la salud física y mental, así como hacer cambios en el estilo de vida. En VIVALIO, nos apasiona ayudarle a encontrar las mejores formas de llevar una vida sana y evitar la disfunción eréctil. Póngase en contacto con nosotros hoy para aprender más acerca de nuestros servicios y cómo podemos ayudarle a mantenerse fuerte, saludable y feliz durante muchos años por venir.
